Tuntikuvaukset

Monipuoliset tunnit kuntoiluun sekä treenaamiseen hyvinvoinnin puolesta!

Hyrox-harjoittelu

Kestävyys ja voima samassa paketissa

Hyrox yhdistää kestävyyskunnon ja toiminnallisen voimaharjoittelun.

Harjoittelun pääkohdat:

  • Kestävyys – Juoksulenkit ja intervallit parantavat kuntoa.
  • Voima ja lihaskestävyys – Kokovartalotreeni kehittää suorituskykyä.
  • Tekniikka ja koordinaatio – Oikeat liikeradat ehkäisevät loukkaantumisia.
  • Mielenlujuus – Kilpailunomaiset treenit valmistavat fyysisesti ja henkisesti.

Harjoittelu sisältää kestävyysharjoittelua, voimaliikkeitä ja liikkuvuusharjoituksia. Hyrox sopii kaikentasoisille ja tarjoaa tehokkaan sekä monipuolisen treenimuodon!

Itse Hyrox kilpailussa juostaan 8 km, ja jokaisen kilometrin jälkeen suoritetaan voimaosuuksia, kuten kelkan työntö, askelkyykyt ja soutuergometri.

Aikataulut »      Varaamaan »

HYROX-treenien erot – Mikä sopii sinulle?

HYROX-harjoittelu jakautuu kolmeen eri treenityyppiin: Engine, Power ja Complete. Jokainen treeni kehittää eri osa-alueita, mutta yhdessä ne luovat täydellisen HYROX-kunnon!

ENGINE – Kestävyys ja hengityselimistö

Tämä treeni keskittyy juoksuun(voi korvata) ja aerobiseen kestävyyteen. Harjoitukset ovat pitkiä, syke pysyy hallitulla tasolla ja tavoitteena on kehittää jaksamista HYROX-kisaan. Sopii erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat parantaa peruskuntoa.

POWER – Voima ja räjähtävyys

Power-treeneissä painotus on voimantuotossa ja lihaskestävyydessä. Harjoitukset sisältävät HYROX-kilpailun raskaimpia liikkeitä, kuten kelkantyöntöä ja farmarikävelyä. Tämä treeni kehittää voimaa ja parantaa suorituskykyäsi.

COMPLETE – Täydellinen HYROX-kokemus

Tämä on HYROX-harjoittelun ydin – kilpailunomainen yhdistelmä juoksua(voi korvata) ja lihaskuntoa. Treeni jäljittelee kisapäivän tunnelmaa ja auttaa sinua kehittämään sekä voimaa että kestävyyttä. Täydellinen valmistautumiseen!

Mikä treeni sopii sinulle?

Jos olet aloittelija, ENGINE auttaa sinua rakentamaan pohjakuntoa. Kun haluat lisää voimaa, kokeile POWERia. Ja kun olet valmis haastamaan itsesi, COMPLETE antaa aidon HYROX-kokemuksen!

Circuit

Circuit-tunneilla saat takuulla hien pintaan ja sykkeen korkealle!

Käytämme treeneissä kehonpainon lisäksi monipuolisesti erilaisia välineitä kuten kelkkoja, köysiä, kuntopalloja, kahvakuulia, käsipainoja, levytankoja sekä kuntopyöriä. Toiminnallisilla tunneilla mm. lihaskuntosi, kestävyytesi, koordinaatiokykysi ja liikkuvuutesi paranee. Tunnit sopivat kaikille lähtötasosta riippumatta. Valmentajat käyvät liikkeiden tekniikat huolella läpi ja opastavat tarvittaessa niille vaihtoehtoja. Kanssatreenaajien tuoma energia ja vaihtelevat tunnit saavat varmasti tekemisesi uudelle tasolle. Treenit eivät ole koskaan tylsiä. Takaamme että jäät niihin koukkuun!

Aikataulut »      Varaamaan »

Hybrid Circuit

Hybrid Circuit yhdistää eri liikuntamuotoja, kuten voima- ja kestävyystreeniä, samaan harjoitusohjelmaan. Tavoitteena on kehittää sekä lihasvoimaa että aerobista kestävyyttä samanaikaisesti.

Hybrid-tunnilla saat 60 minuutin aikana voima-, räjähtävyys- ja kestävyysharjoituksen yhdistettynä toimivaksi kokonaisuudeksi.

Tunnista hyötyvät kaikki, sillä voit treenata esimerkiksi painoilla ”oheisharjoitteluna” ja samalla kehittää kestävyyttä juoksun tai pyöräilyn avulla. Tämä yhdistelmä parantaa monipuolisesti kehon suorituskykyä ja yleistä kuntoa.

Aikataulut »      Varaamaan »

Athlete

Nykyihmisen yksi merkittävä haaste on liikunnan yksipuolistuminen aikuisiällä: monipuolinen liikunta vaihtuu kuntosalilaitteisiin ja kävely- tai juoksulenkkeihin. Vaikka useimmiten kaikki liikunta on hyväksi, voi asiat tehdä myös fiksummin. Monipuolisesti harjoitettu keho kestää iän hammasta erinomaisesti.

Athlete-tuntien perusidea on kehittää monipuolisesti erilaisia arjessa ja urheilussa tarvittavia ominaisuuksia: vanhaa kunnon perusvoimaa, räjähtävää voimantuottoa, liikkuvuutta, elastisuutta ja kykyä tehdä työtä niin matalammalla kuin korkeammallakin sykkeellä, maitohapoilla ja ilman. Tuntien ydin on peruskurssilla tai itsenäisesti opitut tutut ja turvalliset levytankotekniikat. Näiden ympärille on rakennettu systemaattinen harjoittelurunko, jotta harjoittelulla on myös viikko- ja kuukausitasotasolla selkeät tavoitteet. Välineitä käytössä on levytangosta vastuskuminauhoihin ja oman kehon vastukseen.

Harjoituspäiviä ohjelmassa on viikossa viisi, joista kolme on ohjattua. Jo pelkästään ohjatuille tunneille ilmestymällä huomaat kehittyväsi, mutta parhaan hyödyn saat pitämällä itse kirjaa tuloksistasi ja tekemällä myös omatoimipäivien harjoitukset, vaikka pienemmällä porukalla muiden harrastajien kanssa. Tarjoamme osana ohjelmaa mahdollisuuden myös erilaisiin kuntotesteihin, joiden avulla kehitystä mitataan konkreettisesti.

Aikataulut »      Varaamaan »

Avaa keskustelu!
1
Kysyttävää?
Scan the code
Moroo! 👊🏻
Jos tulee mitä vaan kysyttävää niin pistä rohkeesti viestiä!